ارتباط ورزش یوگا و نوشیدن آب

یوگا و نوشیدن آب

نوشیدن آب در ورزش کردن نکته بسیار مهمی است.
در یوگا به علت فعالیت بدنی مواد سمی در بدن رها می شود و در نتیجه باید کلیه آن را تعدیل کند و همین امر باعث میشود که نیاز به آب در ورزش بیشتر حس شود.

نوشیدن آب قبل از تمرین یوگا مهم است اما نوشیدن آب دقیقا قبل از شروع تمرین امری بی فایده است. زیرا که حداقل 10 دقیقه زمان نیاز است که آب وارد جریان بدن شود. 
💠در نتیجه حداقل 10 دقیقه قبل از شروع تمرین خود آب بنوشید.

⚠️ اگر یوگای کششی یا Bikram انجام میدهید حتما از میزان آب بیشتری استفاده کنید تا بدن دچار کمبود آب نشود 

بعد از تمرین یوگا خود همیشه یک بطری آب آماده داشته باشید زیرا که در طول یک تمرین یوگا کامل زمانی برای نوشیدن آب وجود ندارد و بعد از تمرین بدن شما به شدت نیاز به آب خواهد داشت.

⚠️اگر در طول تمرین آب زیادی از دست دادید و شدیدا عرق کردید ممکن است حس خشکی دهان حتی بعد از نوشیدن آب را حس کنید. توصیه می شود به جای نوشیدن چندین بطری آب پشت سر هم برای جبران آب از دست رفته در فاصله های زمانی کوتاه آب بنوشید.

⚠️ اگر در شرایط خاص هستید و یا به شدت عرق میکنید در حین تمرین و حتی برای خانمهایی که شیرده هستنو بهتر است وسط تمرین خود حتما وقفه بدهند و آب بنوشند.
@abdarmani