🔻کرامپ یا گرفتگی عضلات (به انگلیسی: cramp) عـبـــارت است از انقباضی غیر ارادی، ناگهانی، ممتد و مـعــمولا دردناک در یکی یا چند عضله و ممکن است از چند ثانیه تا یک ربع ساعت بطول انجامد. عارضه جـدی نمیباشد و به جز در موارد خاص پس از مدت کـوتاهی برطرف میگردد.
🔷از علل کرامپ عضلانی:
سرما، کاهش سطح کلسیم پلاسما، هیپوناترمی و هیپوکالمی (کاهش سطح سدیم یا پتاسیم خون) و عوارض دارویی مانند سالبوتامول است.
🔷علل گرفتگی عضلات:
▪️کار کشیدن بیش از حد از عضلات.
▫️انجام دادن تمرینات بدنی شدید و خستگی عضلات.
▪️کم آبی بدن.
▫️قرار گرفتن عضلات در یک وضعیت ثابت به مدت طولانی.
▪️انجام ندادن حرکات کششی و گرم نکردن بدن پیش از اقدام به فعالیتهای بدنی.
▫️بهم خوردن تعادل مایعات، هورمونها و الکترولیتهای بدن.
▪️تهی شدن عضلات از عناصر منیزیم، کلسیم و پتاسیم که برای انقباض مناسب عضلات ضروری میباشند.
▫️مصرف برخی از داروها.
▪️مصرف مشروبات الکلی.
▫️نارسایی کلیهها، کم کاری تیروئید، حاملگی و اختلالات عصبی.
🔷درمان گرفتگی عضلات:
▪️انجام حرکات کششی عضلات در گیر.
▫️استفاده از کمپرس سرد و یا گرم.
▪️نوشیدن آب کافی.
▫️ماساژ دادن موضع.
🔷پیشگیری از گرفتگی عضلات:
▪️زیاد از عضلات خود کار نکشید.
▫️پیش از فعالیت بدنی حتما ابتدا بدن خود را گرم کرده و حرکات کششی انجام دهید.
▪️در طول روز آب کافی بیاشامید.
- ۹۹/۰۶/۰۸