دو نکته برای بدنسازان مبتدی
1⃣روی فرم صحیح حرکات کار کنید
انجام تکرار‌ها با تقلب هیچ سودی جز وقت تلف کردن برای شما ندارد.اگر مجبور به تقلب در حرکتی هستید این یعنی اینکه وزنه مورد نظر شما سنگین می‌باشد.هنگامی که شما در حرکتی تقلب می‌کنید یعنی اینکه شما در حال کمک گرفتن از ماهیچه‌های دیگر خود هستید.پس در واقع گرچه شما وزنه سنگین‌تری را میزنید ولی انقباض بیشتری روی ماهیچه مورد هدف وارد نشده است.به علاوه تقلب کردن میتواند خطرناک نیز باشد.
2⃣از دستگاه‌ها استفاده نکنید
اگر که می‌خواهید در سریعترین زمان بیشترین عضله سازی را داشته باشید از دستگاه‌ها به هیچ عنوان استفاده نکنید.ممکن است از نظر علمی دلایل مختلفی برای برتری دستگاه‌ها ذکر شده باشد اما باید باور کنید که استفاده از وزنه‌های آزاد بسیار بسیار کارامد تر می‌باشد.
@fitnes
- ۹۹/۰۱/۲۷