ویتامین B1 یا تیامین برای آزاد کردن انرژی از چربی‌ها، پروتئین‌ها و کربوهیدرات‌ها مورد نیاز است. این ویتامین، اعمال متابولیکی مختلفی را در سیستم اعصاب، سلول‌های خونی و عضلات انجام می‌دهد. 💢
همچنین برای رشد بچه‌ها و باروری در بزرگسالان ضروری است.
✍از دیگر فواید این ویتامین:
👈 به تبدیل گلوکز به انرژی کمک می کند
👈 به سوء هاضمه کمک می‌کند
👈 برای عملکرد صحیح قلب بسیار مفید است
👈 توانایی مغز را زیاد می‌کند
🌻منابع ویتامین B1 عبارتند از:
برنج قهوه‌ای
تخم آفتاب گردان
نخود
جو
لوبیا
نان‌های سبوس دار
مغزها
لبنیات
گوشت قرمز
https://t.me/pilatesmashhad
- ۹۹/۰۴/۱۴
سلام. کلا خانواده ویتامین بی برای پوست مو و ناخن خیلی خوب هستند و باعث می شن چهره افراد هم بهتر به نظر بیاد. منابع زیادی هم داره ویتامین بی در غذاها و خوراکی های روزانه ما می شه استفاده کرد. ممنون از شما