شرط اصلی اثرگذاری تمرینات یوگای صورت

شرط اصلی اثر گذاری تمرینات یوگای صورت شش روز در هفته به مدت 3 الی 4 ماه تمرین منظم و مرتب است.

برای اثربخشی مطلوب، در طول این 3 الی 4 ماه، لازم است تمرینات را شش روز در هفته انجام داده و یک روز را برای استراحت عضلات بگذارید.

افراد باید توجه داشته باشند که عضلات بدن یا صورت در طول یک هفته دچار تغییر نشده اند که در طول یک هفته به حالت اول برگردند.

افرادی که ۴ ماه منظم به انجام تمرینات پرداخته اند، از روند تغییرات عضلات صورت خود ابراز رضایت داشته اند.

اگر تمرینات یوگای صورت مرتب و منظم انجام شوند، یکی از بهترین و اثرگذارترین روش ها برای کند کردن روند پیری است.
علاوه بر این از آسیب های احتمالی نیز جلوگیری می کند. 

نکتۀ مهم: افرادی که بوتاکس یا ژل تزریق کرده اند، بهتر است از این تمرینات استفاده نکنند. چون باعث حرکت مواد تزریق شده در زیر پوست می شود. توصیه می شود شروع تمرینات را به وقتی موکول کنند که تاثیر بوتاکس و ژل از بین رفته است.

حرکات مخصوص یوگا برای کاهش وزن

آیا تا به حال از حرکات مخصوص یوگا کاهش وزن استفاده کرده اید؟ اگر می خواهید از یو گابرای کاهش وزن استفاده کنید بسیار انتخاب درستی کرده چون هم آسان است و هم تاثیرگذار و ماندنی خواهد بود.

حرکات یوگا علاوه بر این که در آرامش و تقویت ماهیچه ها موثر است در برخی از حرکات خود می تواند موجب به کاهش وزن می شود .کاهش وزن هدف نهایی اکثر افراد است و اصلاً تعجبی نیست که همه راه ها حتی رژیم ها و ورزش های سخت را امتحان کرده باشید.

@yogazehn

تاثیر یوگا بر سلامتی

بیش از 90% مردم یوگا را برای سلامت جسمی و کاهش استرس شروع می کنند اما تحقیقات نشان داده است که 2/3 از آنها پس از یکسال تغییراتی را در حالات روحی خود احساس می کنند.

 حالات معنوی در آنها بیدار شده و اعتماد به نفسشان بالاتر رفته است. در واقع یوگا ورای تمرینات بدنی ما را انسانهایی مهربانتر، قوی ترو متوجه تر می کند که البته تمامی این موارد در کنار منافع جسمی مثل افزایش انعطاف پذیری، تقویت تعادل بدنی، کم کردن کلسترول و چربی،تنظیم هورمون ها و ... آنچیزی است که هر فردبرای داشتن یک زندگی سالم به آن نیاز دارد.

مطابق با تحقیقات منتشر شده در مجله معتبر عصب شناسی انسان، یوگا قشر خاکستری مغز را تقویت می کند و روند پیرشدن مغز و سلول های عصبی را کند می نماید به عبارت دیگر یوگا ما را از لحاظ جسمی و ذهنی جوان نگه می دارد و نکته جالب در این تحقیق این است که تقویت قشر خاکستری مغز درنیم کره چپ باعث افزایش احساسات مثبت در افراد می شود.

ورای تمامی این موارد یوگا، ماندن و لذت بردن در زمان حال را به ما یاد می دهد و جسم و ذهن و روان ما را با یکدیگر به تعادل می رساند و ارتباط ما را با دنیای پیرامونمان بهبود می بخشد.

در واقع ما یوگا می کنیم که در حال باشیم، حالمان را دریابیم و حالمان را به حال بهتری تبدیل کنیم.