با خواص میوه های تابستان آشنا شوید

#سلامتی #تغذیه 

فصل تابستان، فصل گرماست، بنابراین به دلیل تعریق بیشتر، نیاز بدن به آب، املاح و ویتامین ها بیشتر می شود و میوه ها از بهترین منابع تامین کننده این مواد مغذی هستند.

خواص میوه های تابستان

هندوانه:

میوه های آبدار شیرین مزه این خانواده شامل هندوانه، خربزه، طالبی، گرمک و بسیار نشاط آور برطرف کننده عطش و تشنگی و تامین کننده آب از دست رفته بدن به خصوص در فصل تابستان هستند.""

گیلاس :

منبع خوبی از ویتامین C و پیش ساز ویتامین A (کاروتن) هستند که البته  گیلاس های ترش نسبت به انواع شیرین، از این نظر غنی ترند.""

 هلو :

با داشتن رنگدانه های گیاهی از انواع کاروتن های آنتی اکسیدان در پیشگیری از سرطان موثرند.

در ضمن هلوی تازه با داشتن مقدار قابل توجهی پتاسیم می تواند به کاهش فشار خون کمک کند.

مطالعات نشان داده است، رژیم غذایی شامل دریافت میوه های غنی از ویتامین C نظیر هلوها می تواند به بهبود ناتوانی جنسی در مردان کمک کند. همچنین برای افراد سیگاری که در معرض خطر مواد سرطانزای بیشتری هستند، هلو  بسیار مفید است.

زردآلو :

با داشتن مقدار زیادی قند ساکاروز، میوه ای شیرین است، رنگ زرد زردآلو به خاطر رنگدانه آنتی اکسیدان آن، ویتامین B (کاروتن) است که هر قدر رنگ آن پررنگ تر باشد این ویتامین در آن بیشتر است.""

زرد آلو همچنین به دلیل داشتن پتاسیم بالا، به عنوان یک میان وعده و دسر خوب برای سالمندان که از افسردگی روانی و گیجی ناشی از فقدان پتاسیم در رژیم غذایی رنج می برند بسیار مفید است.""

آلبالو :

از جمله خواص آلبالو این است که پژوهشگران در یک تحقیق جدید دریافتند که این میوه برای بی ‌خوابی مفید است. پس اگر به سختی می خوابید مصرف این میوه در تابستان را فراموش نکنید.""

""با مصرف میوه های مفیداین فصل، تابستان خوبی را در کنار خانواده داشته باشید.🤗🤗